dieta zeby

[...] to nie komplikować sobie życia treningami bo to skutecznie was zniechęci.Na początku wystarczą proste zmiany więc trzeba to wykorzystać. ODŻYWIANIE Tak-celowo nie napisałem dieta bo nie jest wam takowa potrzebna.Przynajmniej na razie co nie oznacza że nic nie powinniście robić w tym temacie.Pierwsze co to zrozumienie że to co jecie przekłada się [...]

Witam, Jako, że to mój pierwszy post kłaniam się nisko w ramach przywitania. :) A Teraz do sedna... Chciałam Was prosić o ocenę diety i planu treningowego. Moim celem jest zrzucenie kilku kg. Krótko moja historia: Zawsze miałam o kilka/kilkanaście kilo więcej niż powinnam, początkowo zasługa kochanej babci (każdy wie jakie są babcie), a później to [...]

[...] (powoli zdrowieje wiec niedlugo pewnie do tego wroce) . Teraz staram sie chociaz raz w tyg . przewaznie to Niedziela zrobic 3 serie ABS w 8 min . Wiem że 99 % sukcesu to dieta a więc waże 68 kg przy wzroście 179 cm aktywnośc oceniam na 1.3 i po wyliczeniu na roznych stronach roznymi sposoobami wychodzi mi raz 2100kcal a raz 2300cal i sam juz [...]

[...] że to podstawa, staram się zasięgnąć w tym temacie informacji i porządnie ją ułożyć... inna kwestia że przy mojej przemianie materii odnoszę wrażenie, że najbardziej słuszna dieta to "Szamać Ile Wlezie" Kolejna sprawa a propos diety: mieszkam z utalentowanym kucharzem który gotuje dla wszystkich domowników co ma plusy w postaci smacznego żarcia [...]

[...] A moja idea jest taka, że nie zamierzam się katować i męczyć, wykreślać żadnych produktów ze względu na to, że są "niezdrowe" itp. Zamierzam jeść to co lubię - jasne, że dieta znacząco będzie się różnić od dotychczasowej, bo tak być musi, żeby mieścić się w kaloriach i makrosach, ale to jedyne na co będę patrzył. Nie twierdzę, że to [...]

[...] polecacie na brzuch? Podziękuje za a6w, zrobiłem i nie zamierzam już tego powtarzać :) Polećcie jeszcze jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. 5) Pięta achillesowa - dieta Jak się zapewne domyślam, do osiągnięcia moich celów niezbędna będzie dieta. Moim problemem jest to, że jem dużo i często (również w późnych godzinach nocnych). Dzięki [...]

[...] cykl nie bedzie mial np venom hyperdrive , planowalem go brac poczatkowo przed cyklem przez jakies 3 tyg zeby zbic niepotrzebna tkanke tluszczowa cwiczenia beda regularne , dieta porzadnie trzymana . prosze,nie piszcie ze jestem za mlody albo zebym jeszcze poczekal , jestem zdecydowany i to naprawde mi nie pomoze. pozdrawiam i czekam na rady i [...]

3 lata na siłowni, setki przeprowadzonych rozmów, eksperymenty z dietą, przemyślana suplementacja, to tylko kilka z moich przygód z kulturystyką. Niestety czasami trafiam na osoby, tzw mur beton, których żadne argumenty nie przekonują. Oto fragment rozmowy : Zamaskowany Muczaczo 15:01:43 odzywki? serio nie chce takich rzeczy;/ Zamaskowany Muczaczo [...]

Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]

[...] sporty: na okres cyklu brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt z siłownia z mniej i bardziej znanymi maszynami Dieta: jest dieta masowa, ogólnie sporo dużych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CM3+Mass Freak i WPC Ostrowia na noc Zmieniony przez - johny500 w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** Witam. Na początek ankieta. NICK: plichton PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 mieśięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

[...] • regularnie stosuje metody zapobiegające przyrostowi wagi ciała, takie jak: prowokowanie wymiotów, nadużywanie środków przeczyszczających i moczopędnych, ścisła dieta, głodówka lub bardzo wyczerpujące ćwiczenia fizyczne • ma minimum dwa napady żarłoczności w tygodniu (i stosuje po nich sposoby prowadzące do zmniejszenia wagi), przez [...]

Z GÓRY PROSZE O OSZCZĘDZENIE SOBIE TEXTOW TYPU: ZA DUZO TEGO, TO GLUPOTA, PODZIEL TO NA DWA CYKLE ITP. WIEM CO ROBIE I BRALEM WCZESNIEJ NORMALNE DAWKI, POTEM TAKIE JAK TERAZ I WIDZE ROZNICE I NIC SIE NIE MARNUJE I NIE SZKODA MI PIENIEDZY, BO TUTAJ W USA ODRZYWKI SĄ BARDZO TANIE, A ZAROBKI NIECO LEPSZE NIZ W POLSCE I ZA TEN ZESTAW DALEM TROCHE [...]

Chciałbym poruszyć jedną fundamentalną dla mnie kwestię. Od jakichś dwóch miesięcy / półtora ćwiczę bardzo intensywnie staż to kilka lat ogólnie- bardzo krótkie przerwy między seriami (był okres że i wcale teraz ćwiczę z kumplem więc ja robię on zrobi i szybko wbijam i robię itd), obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min [...]

[...] posiłek i do godziny po. 6 posiłków dziennie 61 kg Zapotrzebowanie około 4028 kcal (ektomorfik) Dieta poprawiona pod linkiem http://www.sfd.pl/Pierwsza_samodzielnie_ulozona_dieta_na_MASE_Prośba_o_ocene_Z_gory_thx-t628271-s1.html Prośba o: - dobór białka serwatkowego (za duży wybór i nie wiem, które wziac, które możecie polecić), a także jak je [...]

[...] Jako że jestem bardzo restrykcyjną osobą, jej założenia są dla mnie bardzo fajne, gdyż lubię sie czegoś bardzo kurczowo trzymać. Jeżeli będzie działała będzie to dla mnie dieta idealna :P Rozpisałem sobie juz dni HC, MC i LC i wygląda to mniej więcej tak: Moje zapotrzebowanie na masie to 3200 kcal. MC 2,7 g/kg białko 216g czyli 864 kcal [...]

[...] spina. Wszystko zapięte. Kurczak ryż i brokuły. Chciałem sie wyciąć za wszelką cenę choćbym miał sie posrać. No i pierwsze podejście spalone. Kilka tygodni, motywacja w dół, dieta w kosz itd. Podejście nr 2 to samo. Nie ma co gadać.Podejście nr 3 na początku tego roku. IF, lekki IIFYM, później masa artykułów przewertowana co z czym po co i [...]

Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]

Mam 17 lat, waze 60kg, 183cm wzrostu, dieta na mase. 140g bialka, 60g tluszczu, 400g weglowodanow. Lacznie 2700kcal. O to co wykombinowalem: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g 2 (27,22g/13,46g/81,5g) Jablko 200g Jogurt [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym rozpocząć przygodę ze sterydami ale mam sporo wątpliwości i obaw, dlatego piszę ten temat w nadziei, że uzyskam tu profesjonalne porady od doświadczonych fachowców. Mam 30 lat a na siłowni ćwiczę regularnie 3x w tygodniu od 3 lat, najczęściej pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który również jest dietetykiem [...]